مواد لازم
املت کبابی رژیمی
۴
مواد اصلی
اسفناج
به مقدار لازم
گوجه فرنگی
۴ عدد
زعفران
به مقدار لازم
روغن زیتون
به مقدار لازم
نمک و فلفل
به مقدار لازم
تخم مرغ
۴ عدد
طرز تهیه
املت کبابی رژیمی
درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۱۵
دقیقه
۱
ابتدا مقدار كمی اسفناج را بخار پز كرده و به آن نمك و فلفل اضافه كنید.چند عدد گوجه فرنگی سفت و پهن را انتخاب كرده و سر آن را كمی بكنید و با قاشق داخل آن را خالی كنید طوری كه دیواره و كف گوجه فرنگی ۱تا۲سانت ضخامت داشته باشد.
۲
سینی فر را با كمی روغن زیتون چرب كنید.داخل هر گوجه فرنگی مقداری اسفناج پخته شده، نمك،زعفران،ادویه و سایر مواد دلخواه را اضافه كرده و یك عدد تخم مرغ داخل آن بشكنید.
۳
مواد داخل گوجه ها را كمی با روغن تفت دهید و داخل سینی فر بریزید و كمی رویش اسفناج ریخته و بعد گوجه ها را روی آن قرار دهید.
۴
سینی را درون فر قرار دهید و اجازه دهید با حرارت فر گوجه ها کبابی و نرم شوند و تخم مرغ ها بپزند ، پس از اماده شدن سینی را از فر خارج کنید و مقداری روغن زیتون روی تخم ها بریزید.
سایر نکات
املت کبابی رژیمی
1)در صورت تمایل مقدار كمی آب هم به مواد اضافه كنید تا زودتر پخته شوند.
2)میتوانید داخل گوجه از سایر سبزیجات دلخواه مثل قارج و فلفل دلمه ای هم استفاده كنید.
3)در صورت تمایل مقداری رب گوجه فرنگی هم به مواد داخل سینی اضافه كنید.
4)توجه داشته باشید كه فر شما باید از قبل گرم شده باشد.
عکس و تصاویر ارسالی از املت کبابی رژیمی
سایر عکس های املت کبابی رژیمی
نظرات طرز تهیه
املت کبابی رژیمی
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
سیب زمینی کبابی در تابه رژیمی
قند رژیمی
حلوا رژیمی
املت بادمجان بدون روغن (رژیمی)
اسموتی کیوی با نعناع
املت زیبا به شکل جزیره (بدون قالب)
عکس های مرتبط
مقالات مرتبط
